月经不调的运动调理方法

现代女性，由于生活无规律，饮食不健康等不良生活习惯，致使月经不顺的人群不断增加。构成月经不顺的因素有很多，需根据本身情况来评定。面对如此恼人的妇科问题，女性朋友们究竟该如何做才能摆脱月经不顺的困扰呢?下面，告知大家月经不调该怎样调理，让你告别妇科疾病，健康做女人。

运动调理

很多女性，不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适都会经期前后或期间出现。因此，许多女性都会停止1切运动，有时候乃至能不动就不动，整天坐。这样1停通常就是1周。

其实这样是不对的，特别对1些本来就月经不调的女性来讲。对她们来讲，运动可以帮助她们调理月经不调，通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，减缓压力。运动期间，1定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得太高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

整体来讲，应当以较为柔柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做1些简单的舒展动作。 经期第5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免1些球类及负重较大的运动。

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